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每晚20:00吃完饭,21:00去公园,21:20分正式开始跑步,跑4圈,,每圈大概1.4公里左右,

作者:用户发布来源:窝窝头生活求知网发布时间:2018-11-17


请帮看下!晚上跑完步后应该如何摄取食物?谢了。


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21:00去公园,每晚20:00吃完饭,21:20分正式开始跑步,跑4圈,,每圈大概1.4公里左右,25~30分钟之间跑完,然后做30分钟的运动,包括俯卧撑、仰卧起坐、腰部、颈部、胳膊等部位关节...

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